Вы уволены: как пережить потерю работы и открыться новым перспективам
- 04.11.2024 13:37
Увольнение с работы, особенно неожиданное, может стать сильным стрессом. Но это не приговор. Профильные специалисты дали NUR.KZ советы, что делать после потери работы, чтобы сохранить позитивный настрой.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Специалисты рекомендуют принять свои чувства после увольнения, но не зацикливаться на них, поддерживать позитивный распорядок дня и составить план поиска работы.
- Эксперты советуют искать профессиональную и личную поддержку, совершенствовать навыки и быть открытыми для новых возможностей.
- По словам специалистов, важно спокойно относиться к отказам при поиске работы, практиковать благодарность и помнить, что работа не определяет ценность человека.
Примите свои чувства, но не зацикливайтесь
Чаще всего увольнение вводит человека в стрессовое состояние и вызывает тяжелые переживания. Он растерян и не знает, что делать дальше. Ситуация усугубляется, если работа была любимой. Все это можно преодолеть с наименьшими потерями, если выстроить правильную стратегию поведения.
В эксклюзивном комментарии NUR.KZ магистр психологии, сертифицированный коуч по отношениям на Positive Dating Джонатан Хартли советует:
Позвольте себе немного погоревать, поскольку я часто говорю своим клиентам, что совершенно нормально испытывать целый спектр эмоций от гнева до страха и стыда. Дайте себе несколько дней, чтобы все это переварить, но не зацикливайтесь, поскольку ваше психическое здоровье сейчас важнее, чем когда-либо.
Отнеситесь к потере работы как к неудаче, а не провалу, обращает внимание карьерный тренер в Anchenggy Свен Ванг. Осознайте, что многие люди меняют работу или должность, поэтому потеря работы не отображает вашу ценность. Это важно для самооценки и уверенности в себе.
Поддерживайте позитивный распорядок дня
Потеря работы — это всего лишь потеря работы, а не повод забросить все дела и бесцельно бродить по дому, не зная, куда себя применить.
Что делать, если депрессия после увольнения? Поддерживайте позитивный распорядок дня, рекомендует консультант по поисковой оптимизации, генеральный директор Pearl Lemon Дипак Шукла:
Регулярные упражнения, здоровое питание и хороший сон могут значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии, помогая оставаться мотивированными во время поиска работы.
Несмотря на то что пока не работаете, важно восстановить в голове концепцию рабочего дня, советует в комментарии NUR.KZ карьерный тренер в компании Insurranks Идан Охайон. Подумайте о сохранении установленного графика, чтобы в нём была какая-то форма порядка или организации дня. Включите в ежедневный график поиск работы, физическую активность и отдых, чтобы обеспечить равновесие.
Составьте план поиска работы
Как пережить потерю любимой работы? Вы обязательно будете испытывать беспокойство, если у вас не будет никакого плана. Все начнёт казаться подавляющим, предупреждает карьерный тренер Идан Охайон.
Лицензированный клинический психолог на Dubai Psychology Зита Кристо советует изложить план на бумаге:
Когда вы начнёте его записывать, все станет более понятным, и вы сможете передвигать вещи по мере необходимости.
Обновите своё резюме и онлайн-профили, напоминает Дипак Шукла. Убедитесь, что они отражают ваши последние достижения и навыки. Работодатели часто проверяют цифровые следы, поэтому наличие безупречного онлайн-присутствия имеет решающее значение в поиске работы.
Ставьте перед собой ежедневные и еженедельные цели, например, подать заявку на определенное количество вакансий или изучить что-то новое в течение определенного времени. Достижение краткосрочных целей способствует ощущению эффективности и помогает с концентрацией, отмечает эксперт Свен Ванг.
Ищите профессиональную и личную поддержку
Защитите свои отношения в это время, открыто расскажите близким, что вы переживаете, настоятельно рекомендует эксперт Джонатан Хартли:
Я видел, как слишком много людей изолируют себя из-за стыда, что, к сожалению, только усугубляет и продлевает кризис.
Близкие, друзья и знакомые могут стать неоценимой поддержкой в непростое для вас время, помочь с поиском работы.
Испытывая смешанные чувства при увольнении с работы, не спешите жечь мосты с бывшими коллегами. Связь с ними поможет быть в курсе мест, которым требуется больше сотрудников, отмечает карьерный коуч в Amazing Move Джеймс Уайт.
Чтобы увеличить вероятность получения перспективных предложений о работе, свяжитесь с бывшими коллегами или вступите в профессиональную организацию. Нетворкинг имеет основополагающее значение для поиска новых возможностей в компании, подчеркивает эксперт Идан Охайон.
Пережить сложное время помогут форумы поддержки тех, кто потерял работу, чтобы обменяться мнениями и советами, подсказывает карьерный тренер в ARTMAN Джейсон Хуанг.
Совершенствуйте профессиональные навыки
Лучшее решение в данной ситуации — воспринимать перерыв в работе как возможность профессионального роста и совершенствования умения и навыков. Идан Охайон советует проанализировать тенденции на рынке труда, определить, что востребовано в сфере вашей профессиональной деятельности и пройти курсы, чтобы повысить свою конкурентоспособность. Это поможет позиционировать себя как лучшего кандидата.
Рассмотрите приобретение навыков не только в своей отрасли, а и в альтернативной, которая для вас привлекательна, отмечает карьерный тренер в Stingray Villa Сильвия Люпоне. Многочисленные онлайн-предложения без труда решат эту задачу. Будьте внимательны в выборе, доверяйте своё время и средства профессионалам.
Поможет даже погружение в новое хобби, подчеркивает Дипак Шукла. Поддержание активности ума снизит стресс и увеличит будущие возможности.
Будьте открыты для новых возможностей
Потеря работы — это не закрытые двери, а открытие новых путей и возможностей. Вам нужно только понять это и принять, не зацикливаясь на предыдущей профессии или должности. Работодатели могут предложить не то, что вы планировали, не спешите отказываться. Рассмотрите все предложения и возможности, выбрав то, что больше по душе.
Спросите себя, что вам нравится делать, советует бакалавр наук в области бизнеса и организационного лидерства, владелец агентства Тиффани Руфино:
Ваша работа — это не то, кто вы есть, а то, что вы делаете. Ваш интеллект и навыки остаются с вами. Не забывайте, что у вас есть магия, которой вы можете поделиться с миром.
Некоторые люди беспокоятся о наличии медицинской страховки, но ничто не гарантировано и не надежно. Вы можете работать на медицинскую страховку, чтобы лечить симптомы, которые вызывает ваша рабочая среда. Тиффани Руфино предлагает подумать и об этом.
Спокойно относитесь к отказам
При поиске работы будьте готовы, что это может занять довольно много времени, предупреждает Джейсон Хуанг. Оптимистично смотрите на это и спокойно относитесь к отказам. Это не приговор, а ещё один шаг к работе мечты. Работа не определяет вашу ценность, напоминает Джонатан Хартли.
Для поддержания себя практикуйте благодарность, советует Свен Ванг:
Ведение дневника благодарности и запись в нём минимум трёх вещей, за которые вы благодарны каждый день, — это отличная привычка, которую стоит выработать. Это помогает сместить фокус с того, что идёт не так, на то, что все ещё идёт хорошо.
Зита Кристо предлагает создать несколько источников дохода, это даст больше контроля над финансовым положением и не оставит во власти одного работодателя. Главное не волнуйтесь и доверьтесь себе, у вас есть все, что нужно, чтобы пройти через это, подчеркивает психолог.
Потерю работы не нужно переживать. Надо двигаться дальше. В этом помогут советы специалистов.
